Bei diesem Kurs beginnen wir mit einem Aufwärmtraining zu Musik, ähnlich wie Aerobic. Danach trainieren wir den ganzen Körper mit verschiedenen Hilfsmitteln, vom eigenen Körpergewicht bis zu Hanteln, Expandern oder kleinen und großen Bällen. Dabei werden alle Muskelgruppen funktionell angesprochen und die Gelenke mobilisiert. Der Schwerpunkt liegt auf dem Trainieren der Muskelgruppen, die für Haltung und Stabilität wichtig sind. Dabei wird auch die Wirbelsäule gestärkt und mobilisiert. Oft fließen Elemente von Pilates oder Yoga, aber auch mal TaeBo oder klassischem Krafttraining ein. Wir beenden das Training mit Dehnungs- und Entspannungsübungen, die unser vegetatives Nervensystem beruhigen. Das Training darf gerne barfuß durchgeführt werden, für den Anfangsteil sind Schuhe hilfreich, um den Füßen Halt zu geben. Die Übungen können je nach Fitnesslevel einfacher oder schwerer durchgeführt werden.
